CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA E DA CAMINHADA
GOSTA DE CORRER? NÃO?
Por Marcos Vinícius
A corrida de rua é uma modalidade de fácil acesso, baixo custo e simples de ser praticada, por isso é um fenômeno social contemporâneo. A prática regular da corrida proporciona diversos benefícios à saúde física, como a melhora do condicionamento físico, a redução da gordura corporal, o auxílio na redução da pressão arterial, melhora a qualidade do sono, e benefícios psicológicos como melhora da memória, alívio do estresse, redução da ansiedade etc.
Se é Correndo ou caminhando, não importa. O que você precisa é dar o primeiro passo para uma vida mais ativa e saudável, que pode ser de maneira gradativa e assim pode ir melhorando o seu desempenho na corrida. Para isso, é importantevocê seguir algumas dicas:
- usar um bom par de tênis (preferencialmente que amorteça mais impactos);
- seguir uma dieta correta;
- fazer exames de saúde;
- fazer musculação ou uma outra atividade de fortalecimento muscular para complementar;
- estabelecer os dias de treinamento;
- manter a postura correta durante a corrida;
- estabelecer metas de forma progressiva;
- ter um bom descanso.
Determine-se, estabeleça metas, mantenha o foco e siga para além de onde seus pés podem te levar. Correndo ou caminhando, acredite, você chega lá.
Agora te lançamos um CONVITE ESPECIAL, venha participar com a gente dá 1ª Corrida e Caminhada da FAI que acontecerá no dia 24 de agosto de 2019.
